（軍聞社記者卓以立臺中24日電）許多民眾在過年期間因為大吃大喝又缺乏運動，擔心體重增加、身材走樣，春節後猛跑操場和健身房，希望脂肪能快快離去，沒想到卻帶來運動傷害。
臺中榮總復健科主治醫師李友淳建議民眾，運動減重需有計畫進行，短時間運動量太大易產生「過度使用症候群（overuse syndrome）」，引發肌腱炎和韌帶炎等病症，他呼籲民眾切勿盲目運動，以免運動過量而造成傷害。
李友淳表示，近期一名26歲的鄭姓粉領族，在過年後因兩邊膝關節酸痛、特別是上下樓梯會痛，且無法蹲下來如廁，經由理學檢查發現膝關節出現輕微紅腫，大腿下方與膝蓋內側都有局部壓痛點，診斷為肌腱炎與韌帶炎，屬於「過度使用症候群」，一般常見的網球肘、跑者膝皆屬此症，患者在進行治療後，疼痛已緩解。
李友淳指出，以慢跑為例，新手跑步可從20分鐘開始，目標設為40至60分鐘，頻率為每週3至5次，也就是至少連續2天跑步後要休息1天，期間若發生運動後購物網持續肌肉或關節酸痛的情形，則應立即減少運動量或運動頻率。
李友淳強調，拉筋動作也可避免肌腱或韌帶受傷，因此，在運動前、後都應做到充分的拉筋，跑步者應進行大腿前側股四頭肌、大腿後側膕旁肌、大腿外側髂脛束與小腿腿後肌等肌群的伸展，每次維持15至20秒後放開，重複4、5次即可。
李友淳提醒，只要對運動方法有正確的觀念，若發現病痛及早就醫，即可避免過度使用，造成的累積傷害，充分享受運動所帶來的樂趣與好處，享受亦「享瘦」。威力彩張莉莉韓國春川辣雞元宵湯圓煮法
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